Les caractéristiques principales du régime cyclique
Le modèle standard d’un régime cyclique consiste en 5 à 6 jours de régime pauvre en glucides et 1 à 2 jours de régime riche en glucides. Des scientifiques australiens pensent que les régimes longs et restrictifs entraînent une thermogenèse adaptative.
Cela signifie que le corps ralentit tous les processus afin de survivre pendant qu’il est affamé. Grâce à un régime cyclique, vous évitez le processus de thermogenèse et votre corps continu à brûler activement des calories. La répartition en deux semaines est la plus adaptée.
Essayez aussi cette option : du lundi au mercredi, vous suivez un régime strict avec une diminution de 30 à 40 % de la quantité normale de calories ; et du jeudi au samedi, vous avez des journées « relaxantes » avec une augmentation de la quantité de calories du même pourcentage. Le dimanche est le jour de transition.
