4 étirements pour se débarrasser des douleurs cervicales

2. Faites pivoter votre tête lentement

Étapes :

• Asseyez-vous bien droit sur votre chaise et gardez le dos droit.
• Touchez votre clavicule avec votre menton
• Faites lentement rouler votre menton vers votre épaule.
• Levez votre menton vers le plafond.
• Touchez du menton l’épaule opposée
• Ramenez-le lentement vers le centre.

N’oubliez pas de faire cet exercice à un rythme très lent.

3. Massez le point douloureux

Étapes :

• Détendez vos épaules et gardez votre colonne vertébrale droite.
• Tendez lentement vos mains et faites pivoter votre tête.
• Rentrez votre menton et détendez les muscles de votre cou.
• Atteignez délicatement le point d’élancement et massez-le lentement.

N’exercez pas une forte pression lorsque vous massez votre cou. Faites-le délicatement.