« Ventre de stress »
Les causes :
- Stress chronique (taux élevé de cortisol).
- Saut des repas.
- Consommation excessive de café.
- Syndrome du côlon irrité.
- Aliments malsains (noix salées, chips, etc.).
Comment s’en débarrasser :
Il faut se coucher tôt. Le stress vous fait dormir très peu et mal, ce qui perturbe la production de la leptine, l’hormone qui aide à réguler votre appétit et votre métabolisme.
Relaxez-vous avant de dormir. Des exercices de respiration, un bain ou une séance de méditation peuvent faire l’affaire. Ces habitudes utiles vous aideront à bien dormir. Limitez votre consommation nocturne de café et ne dépassez pas non plus deux tasses par jour.
Ne soumettez pas votre corps à un effort excessif en faisant de l’exercice. Un excès d’exercices de cardio ne fera qu’augmenter votre taux de cortisol. Faites du yoga, de longues promenades, et même une séance de gymnastique vous calmera, mais n’en faites pas trop.
Ajoutez du magnésium à votre alimentation. Le magnésium est un minéral « relaxant » contenu dans les légumes vert foncé, les noix et le son de blé.
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