« Ventre de maman »
Les causes :
- Pas suffisamment de temps pour soi. L’utérus s’abaisse après la naissance, et obtenir des résultats devient plus difficile qu’avant la grossesse. Il vous faudra au moins 6 semaines pour retrouver votre taille normale.
- Vous vous êtes mise à l’entraînement trop tôt. Il est préférable d’avoir un repos de 2 à 3 mois après l’accouchement avant de reprendre l’exercice.
- Des muscles faibles au niveau du bassin.
Comment s’en débarrasser :
Incluez de l’huile de poisson (Oméga 3) dans votre alimentation.
Essayez de consommer des graisses saines tous les jours : noix, huile végétale et olives. Elles vous aideront à combattre la fatigue, ce qui est un atout pour les mamans.
Pratiquez impérativement les exercices de Kegel. Ils agissent comme un véritable corset naturel sur votre corps. Contractez et relâchez les muscles du plancher pelvien 15 à 20 fois, et répétez cet exercice 5 fois par jour.
Aspirez votre ventre. C’est une habitude très saine qui tonifiera vos muscles sans les fatiguer.
Abandonnez les squats et les abdominaux. Ce sont les pires exercices pour votre corps après un accouchement – laissez-le récupérer d’abord.
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